跑步体能强化训练 2024-07-10熊谷资源提升价值203 - N + 跑步体能强化训练,跑者不可或缺的体能宝典,提升心肺耐力有氧运动增强心肺功能,是提高长时间奔跑的能力。增强肌肉力量重点训练核心肌群、下肢肌群及上肢肌群,以提升跑步的稳定性和效率。通过拉伸训练,增加关节的灵活性和运动范围,减少运动伤害的风险。通过短距离冲刺和爆发力训练提升速度与爆发力,提高跑步的加速能力和最高速度,长距离跑和间歇训练增强耐力与持久力。s课程目录: 标签:学习