跑步体能强化训练

跑步体能强化训练，跑者不可或缺的体能宝典，提升心肺耐力有氧运动增强心肺功能，是提高长时间奔跑的能力。增强肌肉力量重点训练核心肌群、下肢肌群及上肢肌群，以提升跑步的稳定性和效率。通过拉伸训练，增加关节的灵活性和运动范围，减少运动伤害的风险。通过短距离冲刺和爆发力训练提升速度与爆发力，提高跑步的加速能力和最高速度，长距离跑和间歇训练增强耐力与持久力。s

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