第八期百日筑基实修课|晨练，身心练习108天百日筑基的基础训练通常包括站桩和打坐两种主要形式，通过持续的修炼达到祛病健身、增智开慧、延年益寿的目的。在百日筑基的修炼过程中，特别强调身心的和谐统一，以及气血的顺畅流通。
而晨练作为一天之中的开始，对于身体的健康和精神的焕发具有重要的作用。科学的晨练能够改善神经系统功能，提高中枢神经系统的机能水平，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力得到提高，从而消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。同时，晨练还能改善运动系统的功能，增强肌肉组织的耐久力，使肌肉变得发达、结实而有力。此外，晨练还能提高呼吸系统的能力和改善循环系统的功能，使人体供氧能力增强，血液循环得到改善。s
