《叔贵的肩颈训练课》简单有效练出持久美丽与健康，让你养成一个好习惯，日常都能开肩挺背气质 UP！纤薄肩颈不能只靠训练需要5分动作+5分习惯，三套跟练视频无缝衔接全部生活场景，18个精讲动作绝对负责的答疑讲解。
设计这套训练确实充满了挑战，我前前后后参考了普拉提 + 功能性训练 + PNF 拉伸 + 筋膜旋线理论等等多种理论，只为了设计出一套能通过训练反哺生活的动作。
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视频截图：
课程目录：
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4
21.3M
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4
26.5M
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4
21.7M
悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4
20.2M
悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4
13.8M
悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4
18.4M
悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4
13.2M
悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4
20.6M
静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4
25.2M
静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4
11.9M
静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4
12.3M
静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4
20.2M
静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4
21M
静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4
16.9M
静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4
16.9M
静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4
17.3M
静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4
15.3M
静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4
12.1M
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4
133.8M
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4
126.2M
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4
68.5M
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4
37.9M
02.课程资料.pdf
98KB
